5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي: الرقبة

5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي: الرقبة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي: الرقبة

الرقبة هي منطقة حساسة للغاية للإجهاد والانزعاج ، وغالبًا ما تكون مسؤولة عن الأزمة.

  • جلس هادئًا ، جرب هذين التدليكين اللذين يجب أن يطاردا التوتر ... والصداع النصفي.
  • قبل البدء ، افركي عضلات رقبتك بشقة يديك لتسخينها.
  • ضع أصابعك على جانبي العمود الفقري العنقي (الرسم البياني أعلاه) ، واجعل الضغط الدائري البطيء والعميق في الاتجاه الذي تشير إليه الأسهم (لا تضغط على الفقرات نفسها).
  • ضع مؤشر يديك وإصبعك الأوسط على النقاط (الرسم التخطيطي المقابل) الموجود عند قاعدة الجمجمة ، على جانبي الرقبة (تشكل مجوفًا صغيرًا). ممارسة سلسلة من 25 المطابع شركة ، ثم الافراج.